Растяжка / Стретчинг

Занятия Растяжкой (Стретчингом)

Занятия стретчингом в нашей школе помогут вам расслабиться, улучшить гибкость и, как следствие, диапазон движений ваших суставов, а также снизить риск получения травмы.

Исследования показали, что растяжка может помочь улучшить гибкость и, как следствие, диапазон движений ваших суставов.

В комплекс упражнений входит разминка, работа на растяжение верхней и нижней части спины, работа с подколенными сухожилиями, четырехглавой мышцой, а также движения, которые помогут расслабить ваши плечи и шею, чтобы снять мышечное напряжение и повысить подвижность во всем теле.

Arrow
Arrow
ArrowArrow
Slider

Занятия растяжкой помогут вам:

  • Формирование навыка правильной осанки и коррекция ее дефектов.
  • Улучшение подвижности в суставах.
  • Развитие гибкости.
  • Развитие эластичности мышц и связок.
  • Развитие подъема стопы, прыгучести.
  • Развитие выворотности, шага вперед, в сторону, назад (шпагаты).
  • Упражнения на развитие силы мышц спины и пресса.

Запомнив несколько несложных упражнений и введя их в привычку, вы заметите, что растяжка способствует более эффективной тренировке, если выполняется перед ней. Вы можете научиться получать удовольствие от ритуала растяжки до или после того, как отправитесь на пробежку, на занятия танцами или на футбольное поле.

Программы занятий:

  • Занятия танцами для всех желающих

    Для взрослых и детей от 5 лет 1 абонемент - более 10 танцевальных направлений для новичков и профессионалов. Индивидуальные занятия.
  • Комплексная программа

    Для детей 5 - 17 лет Комплекс дисциплин, развиющих будущего профессионального артиста, подготовка к выступлениям на профессиональной сцене.

Расписание занятий для всех желающих

Понедельник
Брейк-данс
19:00 - 20:15
дети 7-16 лет
базовый, средний, продвинутый
Дзюдо
19:00 - 20:30
дети 8-14 лет
базовый
Степ танец
20:00 - 21:00
взрослые 18-50 лет
базовый
Степ танец
20:15 - 21:15
взрослые 18-50 лет
продвинутый
Дэнс-mix
20:15 - 21:45
взрослые 18-50 лет
базовый
Растяжка/стретчинг
20:15 - 21:45
взрослые 18-50 лет
базовый
Дзюдо
20:30 - 22:00
взрослые 15-50
средний, продвинутый
Степ танец
21:00 - 22:00
взрослые 18-50
базовый (с нуля)
Вторник
Экология тела
16:00 - 17:00
взрослые
Екатерина Пашкевич
базовый, средний, продвинутый
Ирландский танец
18:00 - 19:00
дети 8+ лет
базовый, средний, продвинутый
Спортивная гимнастика
18:00 - 19:00
дети 9-12 лет
базовый, средний, продвинутый
Воздушная гимнастика
16:00 - 17:30
дети 5-9
базовый
Воздушная гимнастика
17:30-19:00
дети 7-11
средний, продвинутый
Классика
19:00 - 20:15
взрослые 18-50
средний
Степ танец
19:15 - 20:15
взрослые 18-50
средний
Бальные танцы
19:00 - 20:00
взрослые 18-50
средний
Капоэйра
19:00 - 20:30
дети 8-14
базовый
Хип-хоп
19:00 - 20:00
взрослые, дети 16-50
базовый
Степ танец
20:15 - 21:15
взрослые 18-50
продвинутый
Бальные танцы
20:00 - 21:00
взрослые 18-50
средний
Contemporary
20:15 - 21:45
взрослые, дети 16-50
базовый, средний, продвинутый
Джаз-танец
20:15 - 21:45
взрослые 18-50
средний, продвинутый
Капоэйра
20:30 - 22:00
взрослые 18-50
средний
Среда
Дзюдо
19:00 - 20:30
дети 8-14 лет
базовый
Классика
19:00 - 20:15
взрослые 18-50
базовый
Джаз-танец
20:15 - 21:30
взрослые 18-50
базовый
Степ танец
19:00 - 20:00
взрослые 18-50 лет
базовый
Степ танец
20:15 - 21:15
взрослые 18-50 лет
продвинутый
Ирландский танец
20:15 - 21:45
взрослые 18-50 лет
средний, продвинутый
Данс-mix
20:15 - 21:45
взрослые 18-50 лет
базовый
Четверг
Экология тела
16:30 - 17:30
взрослые
Екатерина Пашкевич
базовый, средний, продвинутый
Ирландский танец
18:00 - 19:00
дети 8+ лет
базовый, средний, продвинутый
Спортивная гимнастика
18:00 - 19:00
дети 9-12 лет
базовый, средний, продвинутый
Воздушная гимнастика
16:00 - 17:30
дети 5-9
базовый
Воздушная гимнастика
17:30-19:00
дети 7-11
средний, продвинутый
Классика
19:00 - 20:15
взрослые 18-50
средний
Степ танец
19:15 - 20:15
взрослые 18-50
средний
Брейк-данс
19:00 - 20:15
дети 7-16
базовый, средний, продвинутый
Капоэйра
19:00 - 20:30
дети 8-14
базовый
Хип-хоп
19:00 - 20:00
взрослые, дети 16-50
базовый
Брейк-данс:сценическая акробатика
18:00 - 19:00
девочки 10-18
базовый, средний, продвинутый
Степ танец
20:15 - 21:15
взрослые 18-50
продвинутый
Contemporary
20:15 - 21:45
взрослые, дети 16-50
базовый, средний, продвинутый
Джаз-танец
20:15 - 21:45
взрослые 18-50
средний, продвинутый
Капоэйра
20:30 - 22:00
взрослые 18-50
средний
Пятница
Дзюдо
19:00 - 20:30
дети 8-14 лет
базовый
Степ танец
19:00 - 20:00
взрослые 18-50 лет
базовый
Бальные танцы
19:00 - 20:00
взрослые 18-50
средний
Бальные танцы
20:00 - 21:00
взрослые 18-50
средний
Степ танец
20:15 - 21:15
взрослые 18-50 лет
базовый (с нуля)
Степ танец
20:00 - 21:00
взрослые 18-50 лет
базовый
Растяжка/стретчинг
20:15 - 21:45
взрослые 18-50 лет
базовый
Ирландский танец
20:15 - 21:45
взрослые 18-50 лет
средний, продвинутый
Степ танец
21:00 - 22:00
взрослые 18-50 лет
базовый (с нуля)
Дзюдо
20:30 - 22:00
взрослые 15-50
средний, продвинутый
Суббота
Айкидо
14:00 - 15:00
дети 4-8 лет
базовый
Айкидо
15:00 - 16:00
взрослые 18-50
базовый
Брейк-данс
15:00 - 16:00
дети 7-16 лет
базовый, средний, продвинутый
Воздушная гимнастика
17:00 - 18:30
дети 5-9/7-11
базовый, средний, продвинутый
Воздушная гимнастика
18:30 - 20:00
дети 5-9/7-11
базовый, средний, продвинутый
Воскресенье
Капоэйра музыка
10:00 - 11:00
Взрослые, дети любой возраст
средний
Капоэйра акробатика
11:00 - 12:30
взрослые, дети любой возраст
средний
Капоэйра
12:30 - 14:00
взрослые 18-50
средний
Айкидо
14:00 - 15:00
дети 4-8 лет
базовый
Айкидо
15:00 - 16:00
взрослые 18-50
базовый
Джаз-танец
15:30 - 17:00
взрослые 18-50
средний, продвинутый